វិធីសាស្ត្រងាយៗសម្រាប់ស្ត្រីចង់មានដើមទ្រូងធំ
ជាទូទៅសុភាពនារីតែងតែខ្វល់ខ្វាយចំពោះសម្រស់ខ្លួន
ដែលកត្តាទាំងនេះ ត្រូវបាននារីទាំងអស់លើកយកមក
និងជារឿងបឋមសម្រាប់គេម្នាក់។ ដើមទ្រូង
ក៏ជាផ្នែកមួយនៃការលើកកម្ពស់នៃសម្រស់ផងដែរ។
តើសុភាពនារីទាំងឡាយចង់មានដើមទ្រូងស្អាតដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ
ឬធ្វើការវះកាត់ដែរឬទេសុភាពនារីនឹងមានដើមទ្រូងយ៉ាងស្រស់ស្អាតដោយ
គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម ៖១-ផ្គុំដៃទាំងពីដាក់នៅស្មើទ្រូងកែងដៃឲ្យត្រង់ជាមួយស្មា ដកដង្ហើមធម្មតា ព្រមទាំងបើកកែងដៃ90 ដឹក្រេ។ ធ្វើ ៥ដងក្នុងរយៈពេល១០វិនាទី។
២-ក្តាប់ដៃដាក់ចំពីមុខបន្ទាប់មកបើកស្មាឡើង ហើយបិតទៅវិញ ប៉ុន្តែត្រូវដកដង្ហើមវែងៗរាល់ពេលបើកនិងបិតស្មា។
៣-ឈរស្ងៀមនៅកន្លែងមួយលាតដៃ ដាក់ទន្ទឹមនឹងខ្លួនយោលដៃទៅមុខមកក្រោយ ជើងក៏លើកឡើងលើកចុះទន្ទឹមនឹងដៃផងដែរ។៤-អង្គុយនៅលើគ្រែដាក់ដៃនៅលើជង្គង់ដកដៃចេញពីជង្គង់យឺតៗ បើកស្មាឲ្យធំនិងអង្គុយឲ្យត្រង់ខ្លួន។
៥-អង្គុយពែនភ្នែនលើគ្រែដៃទាំងពីរកាន់ខ្នើយ លើកឡើងព្រមទាំងបើកស្មាឲ្យបានធំផុតពីក្បាល ហើយដាក់ចុះយឺៗមកកន្លែងដដែល។
៦-បើអ្នកគ្មានដុំដែក អ្នកអាចជំនួសដោយដបទឹក 500ml ហើយធ្វើតាមរូបភាព៕